健康ナビふじさわ
配信情報詳細
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発信日時: 20年04月27日(月) 13時09分頃
件名: 健康ナビふじさわ4月号
本文:
2020年4月号
【健康一口メモ】
●健康を維持するためにできること〜運動､栄養編〜
外出自粛要請により自宅で過ごす時間が多くなっている今､心身の健康を維持するために取り組めることを紹介します｡
【からだを動かす】
家の中でじっとしている時間が増えていませんか?からだを動かす機会が少なくなると､体力低下やストレスが溜まるなどの影響が懸念されます｡生活の中で意識してからだを動かす機会を作り､心身ともにリフレッシュしましょう｡
･家の中や庭などでできる軽体操(ラジオ体操､かわせみ体操､キュンダンス等)
･片付けや掃除など､家事への積極的な参加
･周りの人との距離(2m以上)を保つように心がけながらの散歩
→動画はこちらから
https://kenkofujisawa.jp/kenkonavi/89-kenkou-jyouho/194-kawasemi.html
ふじさわプラス･テン体操､かわせみ体操動画(パケット代がかかりますので､ご注意ください｡)
【バランスよく食べる】
簡単に麺だけ､パンだけの食事になってはいませんか?主食･主菜･副菜のそろった栄養バランスの良い食事を規則正しくとり､生活リズムが崩れないようにしましょう｡高齢の方は､たんぱく質不足が続くと体力低下につながってしまいます｡また､成長期のお子さんは､カルシウムが不足しないよう牛乳･乳製品･小魚を積極的に取り入れましょう｡忙しい時は､惣菜や加工食品を活用しながら､野菜不足にならないよう家にある野菜をプラスしましょう｡
→食サポーターさんが作ったアイデア野菜料理はこちら
https://kenkofujisawa.jp/idea-yasairyori.html(パケット代がかかりますので､ご注意ください｡)
健康を維持するために､できることから取り組んでみましょう｡
【発行・編集】藤沢市健康増進課 〒251-0022 神奈川県藤沢市鵠沼2131-1 電話0466-25-1111（代表）
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