健康ナビふじさわ
配信情報詳細
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発信日時: 21年01月25日(月) 16時33分頃
件名: 健康ナビふじさわ１月号
本文:
2021年1月号
【募集】
■健康づくりのための健康チェックと運動相談
健康づくりのために運動をしたいが何をしたらよいかわからない方、運動不足を解消したい方、足腰が弱ってきたと感じている方におすすめ。体組成測定を行い、あなたにあった運動について健康運動指導士がアドバイスします。あわせて栄養相談もお受けします。対象:市内在住、在勤、在学の方。定員:15名。事前予約制。申込先:(公財)藤沢市保健医療財団保健事業課に電話またはFAX。TEL88-7311 FAX86-6065(氏名･TEL明記)。
※新型コロナウイルス感染症の感染拡大状況に応じて、開催を中止する場合があります。
≪明治公民館≫ 日時:2月25日(木)9:30〜12:00、場所:明治公民館 第2談話室、申込期間:1月29日(金)〜2月12日(金)
≪御所見公民館≫ 日時:3月18日(木)9:30〜12:00、場所:御所見公民館 第2談話室、申込期間:2月16日(火)〜3月4日(木)
【一口健康メモ】
■おいしく上手に減塩を〜生活習慣病予防のために〜
高血圧などの生活習慣病予防のために、減塩はとても大切です。食塩摂取の目標量(成人)は、男性7.5g/日､女性6.5g/日未満ですが､全国平均摂取量は､男性10.9g/日､女性9.3g/日で、目標量を大幅に越えています｡
＜おいしく減塩するポイント＞
・ラーメンなどの汁を全部は飲み干さない
・加工品や漬物を食べ過ぎない
・汁物を具だくさんにする
・にんにくやスパイス、柑橘類を使う
・ドレッシングやたれは使う量を少量にする
お弁当や惣菜を利用する人も多いと思いますが、塩分が高くなったり、野菜量が少なく栄養バランスが偏りがちです。栄養成分表示を見て、食塩相当量などを確認しましょう。また、野菜や果物には塩分の排出効果があるカリウムが多く含まれるため、野菜料理を1品追加する習慣をつけると良いです。少しの工夫でおいしく楽しみながら減塩しましょう。
【発行・編集】藤沢市健康増進課 〒251-0022 神奈川県藤沢市鵠沼2131-1 電話0466-25-1111（代表）
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