健康ナビふじさわ
配信情報詳細

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発信日時: 18年04月05日(木) 13時19分頃
件名: 健康ナビふじさわ4月臨時号

本文:
2018年4月臨時号
【お知らせ】
■平成30年度がん検診
4月1日(日)〜平成31年3月31日(日)※休診日は除く。胃がん・乳がん・子宮頸がん検診。対象:平成30年4月1日〜平成31年3月31日までに40歳以上になる方(乳がんは40歳以上になる女性。子宮頸がんは20歳以上になる女性)。受診券は5月下旬にお送りします。指定医療機関にご予約のうえ、本人確認ができる証明書(保険証等)と受診券を持って受診してください。受診券の到着前に受診する場合は、医療機関の窓口で市の検診であることを伝えてください。なお、期間末、間近の受診は混み合いますので、早目のご予約・受診をおすすめしています。指定医療機関や費用等の詳細は4月10日号の広報ふじさわと一緒に配布する成人検診のお知らせをご覧ください。 問:健康増進課(50)8430、FAX(28)2121。

【健康一口メモ】〜良い睡眠とれていますか?〜
睡眠は心身の疲れをとるために欠かせないもので、食事や運動とともに元気な毎日を支える大切な要素です。大事なのは、必要以上の長時間な睡眠ではなく、質の良い睡眠をとることです。良い睡眠は、心身の疲れを解消するだけでなく、ストレスの軽減や生活習慣病予防につながります。
〜睡眠12か条〜 厚生労働省
1.良い睡眠で、からだもこころも健康に
2.適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを
3.良い睡眠は、生活習慣病予防につながります
4.睡眠による休養感は、こころの健康に重要です
5.年齢や季節に応じて、昼間の眠気で困らない程度の睡眠を
6.良い睡眠のためには、環境づくりも重要です
7.若い世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ
8.勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を
9.熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに程度な運動で良い睡眠
10.眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない
11.いつもと違う睡眠には、要注意
12.眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を
【発行・編集】藤沢市健康増進課 〒251-0022 神奈川県藤沢市鵠沼2131-1 電話0466-25-1111(代表) 
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