健康ナビふじさわ
配信情報詳細

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発信日時: 20年04月27日(月) 13時09分頃
件名: 健康ナビふじさわ4月号

本文:
2020年4月号

【健康一口メモ】
●健康を維持するためにできること〜運動、栄養編〜
外出自粛要請により自宅で過ごす時間が多くなっている今、心身の健康を維持するために取り組めることを紹介します。

【からだを動かす】
家の中でじっとしている時間が増えていませんか?からだを動かす機会が少なくなると、体力低下やストレスが溜まるなどの影響が懸念されます。生活の中で意識してからだを動かす機会を作り、心身ともにリフレッシュしましょう。
・家の中や庭などでできる軽体操(ラジオ体操、かわせみ体操、キュンダンス等)
・片付けや掃除など、家事への積極的な参加
・周りの人との距離(2m以上)を保つように心がけながらの散歩
→動画はこちらから
https://kenkofujisawa.jp/kenkonavi/89-kenkou-jyouho/194-kawasemi.html
ふじさわプラス・テン体操、かわせみ体操動画(パケット代がかかりますので、ご注意ください。)

【バランスよく食べる】
簡単に麺だけ、パンだけの食事になってはいませんか?主食・主菜・副菜のそろった栄養バランスの良い食事を規則正しくとり、生活リズムが崩れないようにしましょう。高齢の方は、たんぱく質不足が続くと体力低下につながってしまいます。また、成長期のお子さんは、カルシウムが不足しないよう牛乳・乳製品・小魚を積極的に取り入れましょう。忙しい時は、惣菜や加工食品を活用しながら、野菜不足にならないよう家にある野菜をプラスしましょう。
→食サポーターさんが作ったアイデア野菜料理はこちら
https://kenkofujisawa.jp/idea-yasairyori.html(パケット代がかかりますので、ご注意ください。)

健康を維持するために、できることから取り組んでみましょう。
【発行・編集】藤沢市健康増進課 〒251-0022 神奈川県藤沢市鵠沼2131-1 電話0466-25-1111(代表) 
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